情绪管理的三步骤

首先要清楚的知道情绪的变化；第二，要找出变化的原因；第三，要找出解决办法。首先，明确什么是情绪。情绪是指人对情绪、喜怒哀乐的感受，是对客观事物的相关反映。

三步解释

找出你愤怒的原因，是因为工作还是生活，你的愤怒是什么，然后找出解决的方法。

解决的方法有很多，比如和朋友聊聊天，听歌看书，或者和当事人坐下来心平气和的谈谈。实在无法与当事人对话，就让时间慢慢淡去，放下心来。