然后将双臂放入肩带中，根据自己的体型调整肩带的长度。在选择束腹的时候，要选择适合自己的。一般弹性较大的胸衣穿起来会比较舒服。
1。穿上内衣后，把束腹从里向外折到束腹的腰部，这样腿部穿起来很方便。
2。把腿伸进束腹的两条裤腿里，从上到下慢慢抬起，直到抬到臀部以上。右手沿大腿缠绕大腿内侧，将大腿内侧的脂肪全部拉起，左手提着束腹，向上拉到腰部(左手右手再做一次)。
4。双手拉起束腹的上半部分，将肩带放入双臂。如果有纽扣或拉链，根据你的舒适度和体型调整肩带的长度。
5。站直身体，用虎口从背部到腋窝边缘的方向将露出的肉推入胸衣，最后用手将胸部向下推入罩杯。
6。走几步或者蹲下来检查一下胸衣是否凹凸不平不舒服，好再整理一下。
