20000步的步行大约消耗1000卡路里，慢走大约消耗800卡路里。走路消耗的热量与速度和距离有关。同样的距离下，速度越慢，消耗的热量越少。同样的速度，距离越短，消耗的热量越少。
2万步大约是1000卡路里，2万步可以走15公里左右。按照一小时走8公里555卡路里计算，15公里大约消耗1000卡路里。如果以平速缓慢行走，摄入的热量相对较少，只有800卡左右。
走路消耗的热量与速度和距离有关。同样的距离下，速度越慢，消耗的热量越少。同样的速度，距离越短，消耗的热量越少。所以，想要通过走路更有效的燃烧卡路里，就需要保持一定的速度和距离。
据相关研究数据显示，以每小时4.8公里的速度行走是人体消耗热量最快的方式。但对于想减肥的人来说，除了保持合理的行走速度，每次行走的距离也要控制在5 ~ 10公里，每天坚持会有更好的减肥效果。
