建议每天吃3 ~ 7个左右的无花果干，因为无花果干保留了新鲜无花果中除水以外的所有营养成分，如果吃多了，无花果中的大量糖分等营养成分将难以被人体充分消化吸收，可能会引起腹痛、腹泻、恶心等不适症状。
建议每天吃3 ~ 7个左右的无花果干。无花果干是由新鲜无花果脱水而成，其中仍含有大量的纤维素、糖类、碳水化合物、粘蛋白等成分。每天吃3 ~ 7个无花果干，正好可以满足人体对其中营养成分的需求。
如果每天过多食用无花果，其中的大量糖分和其他营养物质会在人体内堆积，这些物质很难被人体充分消化吸收，容易引起腹痛、腹泻、恶心、咽痛等身体不适。
吃无花果干的时候，需要注意不要和具有润肠通便功能的寒性食物一起吃。因为无花果含有大量的粗纤维，可以帮助肠胃快速消化食物，帮助排便。如果和生冷的食物一起吃，很容易引起腹泻。
