健身疼痛2 ~ 3天即可痊愈，而运动强度大的疼痛需要5天左右才能恢复。运动时，肌肉会产生大量的乳酸，这是正常的。如果肌肉酸痛持续时间长，疼痛剧烈，就需要去医院治疗了。运动后放松肌肉可以缓解肌肉酸痛，保证充足的睡眠也是必要的。
一般健身疼痛，2 ~ 3天左右就能恢复。如果是长期不活动或者运动强度大导致的，大概需要5天左右。健身痛是正常现象，不用太担心。一般不会影响第二天的锻炼。
肌肉疼痛是运动时乳酸大量增加造成的。如果运动疼痛剧烈，或者长时间不好，就需要考虑是肌肉拉伤还是韧带扭伤了。需要去医院检查治疗。在恢复前停止训练，以免损伤身体。
健身后不要马上休息。可以适当做拉伸运动或者拍打肌肉放松，可以缓解运动后的肌肉酸痛。也可以在运动后洗个热水澡，可以放松身体，帮助疼痛恢复。运动后你需要充足的睡眠。
