三角肌前束(七种方式)

三角肌前束练习法

或者保持下蹲姿势身体平衡，双手向对方前方抬起，或者以杠铃立正划船的形式练习，主要偏向大肌肉。同时也可以用颈前杠铃推，可以塑造整个肩部肌肉的线条。此外，还可以使用阿诺推，主要是利用水平或侧向提拉来刺激三角肌前束。