竖脊肌的拉伸

竖脊肌拉伸法

竖脊肌的拉伸方法也很简单。首先，脸朝下躺在瑜伽垫上。尽量让整个身体靠近垫子，手和腿，尽量往后抬。只有整个腹部贴在瑜伽垫上。然后，慢慢放下，重复五次后再休息。