普拉提是一项综合了瑜伽、舞蹈、体操等运动的综合性运动。既有有氧运动减肥的效果，又有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作包括腿部转圈和侧移。
普拉提是一项综合性运动，包括瑜伽、舞蹈、体操等运动。这种运动既有有氧运动减肥的效果，又有无氧运动塑造肌肉线条的效果。
1。裹腿
绕腿运动需要先平躺在地垫上，双腿甚至并拢。双臂放在身体两侧，一条腿直立，另一条腿膝盖弯曲，腹肌收紧，腰背部紧贴地面。抬起的腿转圈空吸气。一圈后呼气，重复以上动作。
2。侧面作用
