三角肌中束和后束该怎么训练

三角肌中束和后束的训练方法

练习三角肌中束和后束时，可以使用器械平举，主要是双手抓住器械的手柄，抬起手肘，保持上臂与地面平行，然后回原手肘，或手持杠铃垂直向上拉，将手肘抬高至肩高，然后慢慢放下杠铃循环练习。