肱二头肌锻炼动作

肱二头肌锻炼的作用

肱二头肌锻炼最简单的方法就是用哑铃锻炼。热身运动结束后，双脚保持与肩同高，双臂水平伸直，手掌朝上握紧哑铃，慢慢将哑铃伸向手臂，大于70度。然后，保持双臂平行，这样重复几次，也可以双臂同时做。