在寒冷的天气游泳，需要提前准备好保暖的衣服，做好热身运动，用冷水淋浴身体，让身体适应水温。游泳最好选择一天中最暖和的时候，根据自己的身体状况决定游泳时间。下水后需要身体一直保持运动，不能在水中静止不动。
寒冷天气游泳时，要注意提前准备好干毛巾、保暖衣物、棉袜、拖鞋等保暖物品。而且下水前还需要做相应的热身运动，让身体先热身，然后用冷水淋浴头部和胸部，让身体逐渐适应水的温度。
天冷的时候也要特别注意游泳的时间。一般一天中温度最高的是中午和下午。这个时候可以选择游泳。但是也要根据当天的温度和身体状况来决定什么时候游，游多久。
需要注意的是，寒冷天气游泳应避免原地踏步，尤其是冬季。长时间呆在水里，体温会迅速下降，小腿、脚趾或其他部位容易抽筋。如果感到身体不适或疲劳，应及时上岸休息，不要在水中停留。
