无氧运动有哪些

常见的无氧运动有跑、蹲、扔、拔河。跑步是一项常见的运动，也是目前的体育项目之一，可以改善肌肉的快速收缩。下蹲主要是锻炼肺活量，可以增强心肌。坚持运动可以起到减肥的效果。

无氧运动中包含的运动

1。种族

跑步是一种常见的无氧运动，是运动中不可或缺的。最佳时期在11-13岁之间，可以改善肌肉的快速收缩，加强神经系统兴奋和抑制过程的柔韧训练，提高肌肉的快速收缩力量。

2。蹲下

深蹲主要是徒手锻炼臀部和大腿前后两侧。下蹲需要肺活量大，心脏运动强。坚持做下去也能减肥。经常运动还可以锻炼大腿、臀部和大腿后部肌肉。

3。投掷

投掷也是无氧运动之一，主要锻炼人的肩部和手臂的肌肉，促进人的眼手协调。而且投掷相对简单，即使初学者也能在短时间内学会。

4、拔河

拔河是一项娱乐比赛，是比较传统的体育项目之一。拔河的历史非常悠久，早在春秋时期就开始了。起初叫钩羌，后来逐渐演变成拔河。