仰卧起坐做多少个合适

一天做100 ~ 150个仰卧起坐最合适。分组做，每次20 ~ 50个仰卧起坐。可以根据自己的体力来调整数量。饭后两小时和睡前两小时是做仰卧起坐的最佳时间，可以促进肠胃消化，提高睡眠质量。

仰卧起坐100 ~ 150个为宜。

正常人一天做100 ~ 150个左右最合适，可以达到减肥的效果。但为了避免腹肌劳损或脊椎损伤，最好分组做仰卧起坐，每组20 ~ 50个，要根据体力调整。

最合适的仰卧起坐是饭后2小时和睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐可以促进肠胃消化，不会特别累。睡前2小时做仰卧起坐，可以发泄体内剩余的能量，有助于提高睡眠质量。