拉伸运动怎么做

拉伸运动的姿势

常见的拉伸姿势有拉伸大腿前侧、拉伸大腿后侧、拉伸韧带、拉伸股四头肌、拉伸蝶泳等。拉伸大腿前侧需要一条腿向后移动，保持脚在地面上，另一条腿做弓步状，保持15秒。拉伸大腿后侧，需要将一条腿伸直放在栏杆上，然后将上半身向前压向腿部，保持15秒。