弹力带小腿训练动作

弹力带的小腿训练动作包括弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃扭动、俯卧弹力带腿部弯曲。弹力带提膝提腿可以增强小腿的力量和围度。弹力带的跳扭需要弹力带绑在他脚踝以上，双腿分开跳。俯卧弹力带的腿部弯曲可以增加小腿的力量。

1。在弹力带上抬起膝盖和腿。

弹力带上提膝抬腿的动作，可以锻炼小腿，增强小腿肌肉的力量和围度。这个动作要求小腿绑上弹力带，两腿要分开。后腿要借助弹力带的阻力向上抬起，左右腿交替练习。

2。弹性带跳跃和转动

弹力带的跳跃和转身动作也可以训练小腿。在他脚踝上方绑上弹力带，分开双腿，利用弹力带的阻力跳跃扭动身体。这个动作需要挺直背部，双手掐腰，可以增加小腿的力量，锻炼平衡能力。

3。俯卧松紧带的腿部弯曲。

俯卧弹力带的腿部弯曲可以加强小腿和腿部弯曲的力量，也可以锻炼腿部的平衡能力。要做到这一点，你需要趴在地上，将弹力带的一端绑在脚踝上，另一端绑在一个坚固的物体上，向上拉伸小腿带动弹力带运动。