卷腹一天做多少

每天做100个俯卧撑。

正常人一天做100个卷腹运动就能达到训练效果。需要分成4 ~ 5组，每组做15 ~ 25个左右，每组休息20 ~ 30秒左右。一次卷腹太多会造成腹肌劳损。你需要每周坚持训练4次以上，才能保持训练效果。