卷腹怎么避免后腰发力

收腹时避免对下背部用力的方法

如果你想避免在卷腹时推下背部，你需要让下背部一直紧贴地面。卷腹时如果背部离地，下背部会自然参与卷腹的动作，为卷腹提供一个发力点。长时间保持这种姿势训练，不仅会降低训练效果，还会对腰部造成一定的损伤。