不负重深蹲可以增肌。无负重深蹲虽然简单，不需要器械来锻炼，但是深蹲时释放生长激素，燃烧脂肪，可以快速提高全身力量，增加全身肌肉。
无负重深蹲可以有效的强化各个肌肉群。蹲的时候，慢慢蹲，慢慢抬。在这个过程中，身体释放生长激素，体内脂肪快速燃烧，促进肌肉快速形成。这种锻炼肌肉的方式是健康有效的，是一种非常好的锻炼和锻炼全身肌肉的方式。
标准的无负荷深蹲，在运动中可以锻炼下半身的所有肌肉。如果加上手臂动作，整个上半身的肌肉都可以得到锻炼。要快速增肌，就要通过每一个标准动作，坚持锻炼到每一个肌肉群。
想通过下蹲快速增肌，就要采用正确的方式。不要急功近利，不要半途而废。同时要有健康的饮食，减少碳水化合物的摄入，满足身体对蛋白质的需求，保持正常的睡眠规律。
