失眠的小偏方是每天坚持运动30 ~ 60分钟，直到身体逐渐困倦。或者看一本书，睡前喝一杯热牛奶，想象自己置身于星辰之中空，看看远处的风景，也能促进睡眠。
1。睡前运动
失眠时，可以每天睡前运动30 ~ 60分钟，直到身体感到困倦，然后洗个热水澡，让全身放松，不仅能帮助睡眠，还能锻炼身体。
2。阅读有助于睡眠的书籍
相信很多人应该都有看完书就睡着的经历。当他们失眠时，也可以通过阅读一些不感兴趣的书籍来逐渐感到困倦，这也可以帮助人体迅速进入睡眠状态。
3。喝热牛奶
治疗失眠症状，还可以每天睡前喝一杯热牛奶，对改善失眠症状有明显的作用。但需要注意的是，饮料如咖啡、茶、可乐等。睡前不能喝，会让大脑神经处于兴奋状态。
4、脑戏空
你也可以想象自己在无边无际的宇宙中。看一看天上的星星和远处的风景，可以让你的大脑逐渐进入玩空的状态，有助于睡眠的作用。
