我们可以根据运动强度、人体跑步状况、体力等来科学安排健身时间。根据强度安排，高强度健身最科学的时间是饭后两小时，中间一小时，光照半小时，最科学的时间是下午和晚上的3:00-5:00。
科学的健身时间表需要根据运动强度来确定。高强度健身运动最科学的时间是饭后两小时，中度运动一小时，轻度运动半小时。综合时间为每天5: 30 ~ 6: 30，9: 00 ~ 10: 30，14: 00 ~ 17: 00，19: 00。
根据人体的生理状况，安排最佳的科学健身时间。比如下午4点到7点人体状态良好时，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。7:00 ~ 19:00是肾经的运行时间，不适合太强的运动，所以最好的科学时间是下午3:00 ~ 5:00。
根据人的体力安排最佳的科学健身时间。比如，人体的生物钟控制着人体体力的最高点和最低点，通常在晚上达到峰值。人体摄氧量最低的时间是下午6点，17-18点之间心跳和血压最平衡。综合科学健身时间是晚上。
