健身应该吃什么油

运动时最好吃不饱和脂肪油。鳄梨油、橄榄油和葡萄籽油都是不饱和脂肪油。橄榄油能促进人体的新陈代谢和矿物质吸收，牛油果能补充强身健体所需的碳水化合物和蛋白质，葡萄籽油能提供人体所需的营养，具有减肥、健身、美体的作用。

1。橄榄油

运动时吃橄榄油。其中的脂肪酸可以改善身体的新陈代谢。脂溶性维生素可以改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是最适合人体的油，被称为液体黄金。

2。鳄梨

牛油果油不是完全脂肪，还含有一部分蛋白质和碳水化合物。它也是一种热量最低的油，提供身体建设所需的能量和营养。牛油果营养价值很高，被称为森林奶油，热量高，糖分低。

3。葡萄籽油

葡萄籽油能为人体提供必需的营养，具有减肥、健身、美体的作用。长期食用还可以延缓衰老，抗癌抗过敏，抵抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。