椭圆机正确姿势

椭圆机的正确姿势是双手握住手柄，双脚平放在踏板上，直立，向前看，注意腿部的运动，保持重心的平衡。做好姿势准备后，开始运动，双手随着脚的节奏向前推。过程中，脚不要踩在踏板上，收紧臀部，放开双手锻炼核心区域。

椭圆机的使用姿势

双手轻握把手，双脚放在踏板上，站直，抬头挺胸，收腹，身体重心放在脚后跟和脚趾之间，向前看，注意力放在腿上，保持身体平衡，重心稳定。

准备好姿势后，开始运动。双手随着脚的节奏依次向前迈一步。注意身体要一直保持直立，不要弯腰。脚踝和臀部保持一条直线，收紧臀部，不要把脚放在踏板上。

手脚动作协调后，慢慢加大手推力。如果想锻炼核心区域，也就是腹肌和腰背部，可以双手离开手柄，但身体要继续直立。这个姿势比较难。建议在你的体能达到后再试试，以免受伤。