长时间跑步有什么好处

跑步是一项全身运动，带动全身参与，促进肌肉收缩和放松，使肌肉越来越强壮，达到强身健体、美化身体的效果。长期跑步可以改善血液循环，促进骨骼的生长发育，预防骨病，延缓衰老，增加肺活量，锻炼肺功能，使呼吸系统更加健康。

1。增肌减肥。

跑步是一种涉及全身的运动，可以使身体各部分协调运动，调动身体上的肌肉随着运动而收缩和放松。长时间跑步让肌肉越来越强壮。

2。骨骼生长

长期跑步可以改善血液循环，增加骨骼细胞的生长能力，加强身体的新陈代谢，使骨骼越来越结实，预防骨骼退行性疾病，延缓衰老。

3。肺部健康

跑步是一种有氧运动。长期跑步可以有效锻炼肺功能，增加摄氧量，发展呼吸肌，提高肺活量。跑步有效增强肺功能，起到预防呼吸道疾病的作用。