一般来说竞走的速度是每小时13公里左右。竞走相对于普通行走的速度要快很多，身体的摆动幅度大。但是要伸直腿，摆动腿接触地面，这样踢完脚趾就离不开地面了。长期坚持可以让你全身肌肉得到很好的锻炼。
竞走是从日常生活中的步行发展而来的一项运动，但比普通的步行要快得多。目前世界上5公里竞走的世界纪录是15公里/小时左右，一般来说普通竞走的速度最好在13公里/小时左右。
竞走的速度也是由个人的体质决定的。如果你体质好，可以适当提高走路速度。同时，你竞走的时候，也不像普通人那样走路。摆动腿的时候要伸直腿，接触地面。踢腿后脚趾离地为宜。
通常情况下，普通跑步的速度在每小时5km左右，所以竞走的速度相比之下要快很多。同时竞走的身体摆动幅度大，动作快，能有效锻炼全身肌肉，使体型更好。
