竞走和跑步都可以减肥，但是更安全更健康。竞走不仅能锻炼全身肌肉，还能有效塑形。跑步是一种有氧运动。虽然有很好的减脂效果，但是由于幅度过大，容易造成膝关节损伤。
竞走和跑步都是常见的瘦身运动方法。一般来说，竞走和跑步都可以达到瘦身的效果，有效燃烧体内多余的脂肪。但两者相比，竞走更安全，还能塑身，有利于人体的健康发育。
跑步是一种有氧运动。如果长期锻炼，不仅能提高心率和身体机能，还能有效锻炼全身肌肉。但在运动过程中，由于你跑步身体摆动过大，膝关节容易受伤，所以竞走更安全。
