仰卧起坐可以锻炼腹肌。使用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激越大，训练腹肌的速度也越快。运动的同时，需要掌握正确的姿势。不要把手放在脑后，也不要把重物压在腿上，否则会影响锻炼效果。
仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉。长时间做仰卧起坐可以锻炼腹肌。在运动过程中，腰腹部肌肉使用越频繁，对肌肉的刺激就会越大，可以刺激肌肉的活动，腹肌就会慢慢显现出来。
但是掌握正确的仰卧起坐姿势可以提高腹肌训练的效率。你需要平躺在地板垫上，膝盖弯曲90度。双脚并拢放在地上，双手放在耳朵旁边，利用腰部的力量将上半身立起来，重复上述动作。
做仰卧起坐的时候，同样需要注意的是，不要把手放在脑后，也不要把任何重物压在腿上，否则身体会自然地向腿和手臂借力。上半身站起来的时候，站起来一半就行了。不要让头碰到膝盖，这样会对腰椎造成一定的损伤。
