在家锻炼可以做瑜伽。瑜伽相对方便，不用道具，还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群广，还可以锻炼腹肌、臀肌、腿部肌肉。俯卧撑是一种常见的锻炼方式，通常以20人为一组。
瑜伽占用空间小，不需要使用或配合任何健身道具，是一种非常方便的锻炼方式。瑜伽和一般的运动有点不同，主要是根据一些动作和冥想来锻炼大脑和肌肉。在家练习瑜伽，可以锻炼身体各个部位的拉伸程度，有益健康。
呼啦圈可以锻炼腹肌、臀肌、腿部肌肉等。而且呼啦圈使用简单，适合人群广，在很多地区都很流行。在家锻炼是首选方式之一。不过，转呼啦圈前最好不要吃东西。吃完后消化一个小时再用呼啦圈。
俯卧撑是一种经典的锻炼方法，不仅可以锻炼双手的上臂肌肉，还可以带动全身的肌肉，如腹肌、大腿肌、小腿肌等。手掌撑地，脚尖指向地面，靠手臂的力量弯曲运动。一般20个一组，一次可以做5组。
