入睡困难怎么办?

科利亚的木匣2022-06-29  18

入睡困难怎么办? 操作方法 01

听音乐
晚上睡不着的时候,可以听几段音乐,让头脑冷静下来,有助于提高睡眠质量。

02

过度用脑
如果白天过度用脑,晚上就很难入睡。所以你平时要注意劳逸结合。

03

睡觉的时候不要玩手机
要关掉手机。睡前不要玩手机,容易导致入睡困难。

04

睡眠环境
如果睡眠环境差,也会让人难以入睡。所以要尽可能的改善睡眠环境。

05

加强锻炼
你应该每天做一些适当的运动,比如瑜伽或者慢跑,也可以提高睡眠质量。

特别提示

以上为个人观点,仅供参考。

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