听音乐晚上睡不着的时候,可以听几段音乐,让头脑冷静下来,有助于提高睡眠质量。
过度用脑如果白天过度用脑,晚上就很难入睡。所以你平时要注意劳逸结合。
睡觉的时候不要玩手机要关掉手机。睡前不要玩手机,容易导致入睡困难。
睡眠环境如果睡眠环境差,也会让人难以入睡。所以要尽可能的改善睡眠环境。
加强锻炼你应该每天做一些适当的运动,比如瑜伽或者慢跑,也可以提高睡眠质量。
以上为个人观点,仅供参考。