怎样提高卵子质量？卵子质量不好怎么办？
操作方法 01
戒烟戒酒
烟酒中含有的尼古丁、酒精等物质对人体的刺激性很大，不仅会降低卵子质量，还会增加患癌风险。
所以平时要注意远离烟酒。如果有必要，可以通过吃坚果等方法帮助戒掉。
02
营养补充
平时要多吃富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物，如豆浆、鸡蛋、牛奶、肉类、果蔬等。，不仅能为身体提供充足的营养，还有助于提高卵子质量，增加受孕概率。
03
经期休息
月经期间，女性身体本身就比较虚弱。如果他们此时仍有性生活，很容易出现阴道感染等妇科疾病，导致卵子质量下降。
所以平时要多注意休息，尽量保证每天睡眠时间不少于六小时。
04
注意运动
适当的运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。，不仅能帮助促进肠胃蠕动，预防便秘，还能提高体质，保证鸡蛋质量。
05
避免流产
多次流产，不仅会使卵巢壁越来越薄，导致卵子质量下降，还可能导致不孕。
所以建议，如果不打算要孩子，一定要做好避孕工作，避免不可逆的伤害。
06
远离辐射
平时要尽量控制与各类电子产品的接触时间。必要时可以穿防辐射服，或者种植一些仙人掌，既可以防止鸡蛋的质量受到辐射的影响，又可以保护皮肤健康。
07
调整自己的情绪
很多时候，情绪的好坏会直接影响到你的健康。
所以，建议你要尽量往积极的方面想，学会控制自己的情绪。这样不仅可以防止卵巢的排卵能力受到内分泌失调的影响，还可以预防心理疾病。
