造成身体发胖的不良饮食坏习惯有哪些？
操作方法 01
我喜欢喝，现在很多年轻人都喜欢喝，尤其是各种碳酸饮料，超市里各种罐装饮料。其实它们的含糖量是很高的，葡萄糖类物质在饮用后会被身体直接吸收，导致我们的臀部、腹部等不同部位的脂肪越来越多。
02
爱吃糖，特别是一些小女生喜欢吃甜的东西，各种甜食或者糖果。事实上，这些糖果含有大量的糖。它们进入我们的身体后，消化速度非常快，所以没有给我们的身体带来饱腹感，反而让我们感到饥饿。当我们摄入大量糖分时，胰岛素会上升，从而导致肥胖。
03
我喜欢吃冷的东西，尤其是在夏天。许多人更喜欢吃一些冷饮，如冰淇淋、各种冰镇饮料等。虽然夏天很热，吃冷饮会让我感觉很舒服，但是冷饮吃多了也会导致肚子越长越大。这主要是因为冷饮的寒气在我体内堆积，导致代谢率下降。
04
我不喜欢吃蔬菜和水果，尤其是有些人长时间坐在办公室电脑前。相反，我不喜欢吃一些新鲜的蔬菜和水果。时间长了，我会发现肚子上、腰上、腹部有很多脂肪。其实多吃新鲜的蔬菜水果可以排出我体内的毒素，从而抑制这个小肚腩的出现。
05
吃饭太快，现在人的生活压力比较大，所以吃饭的时间也比较短。为了节省时间，吃饭速度往往会在无形中加快。事实上，吃得快会对我们的肠胃造成很大的负担。有时候连食物在肠胃里都不容易消化。久而久之，腹部肯定会堆积，很多毒素不容易排出。
06
一日三餐的安排不合理。虽然我们现在工作很忙，但是一日三餐的安排要合理。早上绝不跳过早餐，中午简单处理两顿。而是喜欢晚上吃很多东西，肯定会造成身体不健康，体内还是有很多脂肪堆积的。
07
我喜欢吃一些垃圾食品。许多年轻人喜欢吃各种零食、垃圾食品之类的东西。一般来说，现在市面上的这些垃圾食品，热量含量基本都非常高，所以摄入这类垃圾食品会影响身体的新陈代谢，从而让身体越来越胖。
08
我不喜欢喝白开水，所以很多人上班都不喜欢喝水。其实不喝水对我们的健康影响很大，容易影响新陈代谢，减少很多，所以会造成很多热量转化成脂肪，堆积在体内。
