女性痛经如何快速缓解？

吃均衡的饮食。很多女性在来月经的时候喜欢吃一些甜食，以为这样可以缓解痛经，其实这是一种误解。在她们来月经的时候，要注意均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、鸡肉之类的，但是尽量少吃甜食和咸的垃圾食品。

服用维生素，这方面很多人可能不太了解。其实这是一个很好的缓解痛经的方法，就是在痛经严重的时候，每天要摄入适量的身体需要的维生素和矿物质。保持一段时间后，你会发现你的痛经越来越轻了。

避免咖啡因，尤其是一些年轻女性，她们在工作和生活中经常压力很大，所以总是喜欢喝咖啡来缓解精神紧张，提神醒脑。但事实上，过量摄入咖啡因会导致经期痛经，所以来月经时应避免少喝含咖啡因的饮料。

保暖，即使是女性来月经的时候，保持身体的温暖也是非常重要的，因为只有保持身体的温暖，才能加快身体的血液循环，也有利于肌肉的放松，从而让体内多余的脏血排出，缓解疼痛。

运动，女性无论是想要身体健康，还是想要保持完美的身材，都应该坚持每天进行适当的运动，尤其是在来月经之前，让自己在经期感到舒适，减少这种疼痛的症状。

做瑜伽，瑜伽是一种非常好的运动方式，而且可以很好的缓解痛经，尤其是屈膝下蹲或者双臂伸直贴近身体。保持这个姿势可以让你的身体更灵活，更好，也有利于血液的循环和体内毒素的排出。

吃止痛药。如果经期疼的太厉害，可以适当吃一些止痛药，比如阿司匹林，可以起到很好的抑制前列腺素的作用。但一定要记得在月经前服用这种药，最好是和牛奶或食物一起服用，以免刺激肠胃。