快速戒烟的方法有哪些？
因为香烟含有尼古丁，如果你经常吸烟，会对你的健康造成很大的伤害。
但是，很多人不知道有什么方法可以快速戒烟。其实戒烟的方法也不少。下面小编介绍几种戒烟方法，希望对你有帮助。
操作方法 01
想办法戒烟。总的来说，要想成功戒烟，就要想办法替代吸烟。当你想抽烟的时候，你可以选择做其他的事情，比如玩游戏或者吃饭。总之，不要让手闲着，也不要和别人聊天，让自己忘记想抽什么。
02
不要总是太紧张。如果你想快速戒烟，保持愉快的心情是很有必要的。你也应该收拾好身边所有的吸烟工具。另外，可以在工作场所放一些水果和口香糖，想抽烟的时候吃。或者你可以选择去户外呆几分钟。不要让自己的心情过于紧张，以免让自己更想抽烟。
03
朋友聚会最好不要去。相信大家都知道，抽烟是聚会期间必不可少的一件事。在戒烟的过程中，如果有朋友约你去聚会，记得选择委婉的方式拒绝。如果聚会无法避免，也要控制烟瘾，避免功亏一篑。
04
多加点水。如果要戒烟，体重会增加，主要是因为戒烟后，新陈代谢会变慢，这期间会特别想吃各种食物。体重增加是很自然的。如果想避免体重增加，不妨选择适度运动，而食物的最佳选择是多吃一些没有大量脂肪的食物，效果会好很多。同时，在戒烟的过程中，要多喝水，避免
05
适当转移注意力，刚开始戒烟的时候，要想成功就要转移注意力。你可以选择花点钱参加各种活动寻找无限乐趣，也可以选择做个按摩或者和朋友打个电话。选择这种方式也能有效成功戒烟。
06
明确表示你想戒烟。如果你想成功戒烟，有必要明确你应该戒烟。你应该清楚地知道你不应该再抽烟了。只有在你头脑清醒之后，像这样戒烟的效果才不多。对于想戒烟的朋友来说值得一试。
07
和两个朋友打个赌。如果你想快速戒烟，其实可以选择和别人打个赌。这样戒烟的效果也挺好的。但需要注意的是，选择这种方式要得到家人朋友的支持。坚持一段时间后，你会发现自己明显不想抽那么多了。
08
运动戒烟。如果想戒烟成功，其实可以选择运动的方式，比如游泳或者踢足球。在运动的过程中，可以让自己的情绪更高，这样就不会越来越沉迷于吸烟。同时，游泳的时候可以让自己安静下来，消耗更多的能量，避免肥胖。
特别提示
虽然吸烟对健康非常有害，但是当你戒烟时，你应该首先知道如何戒烟，最后采取最适合你的方式。效果明显好很多。
