很多人不知道自己缺钙，突然检查出来还是很惊讶。今天，边肖将告诉你补钙食物。
首先，我们都知道缺钙的人要吃钙片，所以钙片的补钙效果是很好的。
其实我们日常生活中喝的牛奶也是很好的补钙食物，但是适当的运动和阳光照射，里面的钙是可以很好的吸收的。
此外，豆制品中的钙含量也比较高，而且高于其他补钙食物。
然后，紫菜、油菜也是补钙食物。平时多吃这些，适当运动，就不会缺钙了。
