强迫性睡眠是近年来非常常见的心理疾病。多发生在年轻人身上，尤其是喜欢玩手机电脑的人。很容易患上强迫症睡懒觉。
这种病的主要特点是睡得晚。明明是太困了，却是拖延症。所以晚睡强迫症也被诊断为拖延症的一种。
晚上睡觉强迫症会直接导致很大的健康问题，甚至很多人会因为长期熬夜而猝死。因此，要预防夜间睡眠强迫症的发生，有夜间睡眠强迫症的人要积极治疗和调节。
怎么做？让我们跟随这份指南来了解一下吧！
规划好自己的晚上时间
对于晚睡的强迫症患者来说，如果晚上睡得早，会感到一种“可惜”。他们总觉得自己所有的时间都浪费了，没有在工作，做兼职等等。完全没有，只是不停的刷新自己的网页或者朋友圈，或者拿着手机发呆。
这种行为一旦成为习惯，时间久了必然会导致深夜强迫症。所以，想要预防深夜强迫症的发生，一定要规划好自己的晚上时间。什么时间玩乐，什么时间运动，什么时间洗漱，什么时间休息，一定要计划好，严格遵守。
不“攀比”熬夜
是一个奇怪的现象。在这些有深夜强迫症的人身上，你会看到一个奇怪的现象。他们晚睡会发朋友圈，要么写点心灵鸡汤，要么晒晒自拍。简而言之，你必须证明你在熬夜，你在熬夜。如果别人熬夜比你晚，甚至会出现“我比你晚”的比较。
所以，不要把熬夜当成一种荣耀。
不要把白天的工作安排在晚上
强迫症。这些人喜欢把他们白天应该做的事情推迟到晚上去做。不管是自己的工作还是家里的事情，甚至是洗衣服打扫卫生之类的事情，他们都会拖延，晚上再做。
这样很容易导致深夜强迫症。所以，要想预防这类问题，就不要把事情安排在白天晚上。
改掉拖延的坏习惯
晚睡强迫症其实是拖延症的一种表现。这种人的特点是做事拖拉。早上本来可以做好的工作，一整天都没做完，要到半夜甚至半夜才勉强完成。
这种拖延的习惯会直接导致深夜强迫症的出现。所以，要防止深夜强迫症的出现，一定要改掉自己拖延的习惯。
早上一定要定时起床
人的精力是有限的。如果你晚上睡得很晚，第二天你几乎不可能早起。那么，解决晚睡强迫症的方法来了。你要给自己定一个闹钟，早上早起，不管睡多晚都要早起。这样晚上你的精力就差不多消耗殆尽了，晚上自然可以早点入睡，只要坚持一周。
晚上扔掉你的电脑手机。
为什么现代人患心理疾病越来越多？人们以前在哪里听说过这些疾病？说白了，都是闲的。如果回到日出而作，日落而息的生活状态，没有手机，没有电脑，这些心理疾病的可能性几乎为零。
所以，当你觉得自己患上了晚睡强迫症的时候，立刻扔掉手机和电脑，不要放在身边。即使整夜睡不着，也不要摆弄它们。你不需要几个晚上就能睡个安稳觉。
保证良好的睡眠状态
给自己一个良好的睡眠状态，比如晚上不要想让自己难受的事情，不要看一些恐怖或者悲伤的电视剧，不要把烦恼带到床上。
睡前可以洗个泡泡浴，喝点热牛奶。在这么好的睡眠环境下，自然可以睡个好觉。
尽量丰富自己的生活
白天不要午睡，再困也不行，这样晚上真的没有精力熬夜。
在白天，你要让自己的生活丰富多彩，努力工作，坚持锻炼，保持乐观的心态。这样一来，所谓的晚睡强迫症就被破坏了。
