自我治疗抑郁症的有效方法有哪些？
现在这个高速发展的社会，人们会因为各方面的巨大压力，特别是心理问题，而产生自己的心理崩溃。例如，抑郁症是一种严重的疾病。患上抑郁症后，很多人可能不知道如何自我治疗，那么有哪些方法对自我治疗比较有效呢？
操作方法 01
运动，对于抑郁症患者来说，其实坚持多做运动和锻炼是一个非常好的方法，尤其是早上起床的时候，因为抑郁症患者往往行动缓慢，比较懒，不想动。但如果能多跑步，就能调动身体潜能，激活细胞，让身体得到放松，心情也会得到缓解。
02
读书，简单来说就是多读书。另外，在选书的时候，可以多选择一些心理学或者哲学方面的书籍，可以提高自己的智慧，对人生有更深入的了解。当然也有利于缓解抑郁症状。
03
冥想，抑郁症患者通过冥想可以全身放松，保持身心愉悦。冥想可以说是一种很好的休息心灵的方式，可以减少紧张、焦虑和抑郁。
04
出门在外，一般来说，抑郁症患者往往情绪低落，不喜欢与人交往，也就是说，尽量把自己封闭起来，不参加社交活动。想缓解抑郁，就要多出去走走，多参加社交，多参加一些公益活动，这样你会慢慢重拾自信。
05
多听一些欢快的音乐可以完全放松自己的身心，这一点大家应该都知道。因此，如果想缓解自己的抑郁情绪，可以多听一些舒缓或欢快的音乐，这样可以改善心情，稳定情绪。
06
玩游戏，适当的玩一些电子游戏等。，其实可以刺激大脑的奖励机制，从而让自己的心情越来越好。此外，玩这类电子游戏还可以增强手眼协调能力，当然对缓解一些因抑郁而产生的不良情绪也很有帮助。
07
学会倾诉，抑郁的人往往不喜欢和别人倾诉，但如果你想在这个过程中缓解自己，最好学会倾诉，找一个知心的朋友或者很好的闺蜜，多和朋友说说自己的抑郁，有助于缓解心情。
08
把你的感受写在笔记本上。抑郁症患者其实也知道自己有一些不合理的想法或情绪，只是无法完全摆脱。所以如果你想改变这些不好的情绪和想法，最好把自己内心的想法写在笔记本上，但是通过记录这些不好的情绪，可以很好的释放出来。
