维生素C长期服用的好处有哪些？是否有副作用？
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注个人健康问题，或补充各种营养药物，或锻炼身体等。，所有这些都对健康更有益。
今天，我们来简单介绍一下长期服用维生素C的好处。有什么副作用吗？
好处 01
促进发育
在日常生活中，一些老人和孩子会出现体质虚弱、免疫力低下、发育迟缓等问题。因为各种原因。如果不及时加以规范，很容易增加患病几率。
建议平时适量补充维生素C。其中所含的胶原蛋白可以修复细胞、血管、骨骼、牙齿等。在一定程度上，并使抵抗力更强。
02
心血管疾病的预防
近年来，由于先天因素或饮食习惯等原因，心血管疾病的发病率不断增加，如高血压、高血脂等。，多出现在身体运行处于下降趋势的中老年朋友身上。
维生素C如果补充不当，有助于改善胆固醇的代谢，有助于促进铁和钙的吸收。
03
美白肌肤
除了直接服用维生素C，很多美白产品都添加了vc。如果内服外用，不仅可以帮助抵抗紫外线，避免斑点和色素，还具有超强的抗氧化能力，可以有效清除体内自由基，延缓皱纹的产生，使皮肤变白。
04
预防癌症
研究表明，体内维生素C含量越高，越不容易得癌症。
所以，建议大家平时可以适当补充一些维生素C和维生素E。一起服用可以加速淋巴细胞的产生，其次可以起到清除诱发癌症的自由基的作用。
副作用 01
恶心
在日常生活中，有些人为了身体健康，盲目地补充大量的营养药物，却不知道这样很容易适得其反。【/br/】就拿维生素C来说，摄入过多不仅会引起恶心呕吐、腹痛腹泻，还不利于肠道健康，增加患病几率。
02
导致结石
如果你的肾功能很差，但还是吃了大量的维生素C，就很容易增加体内草酸盐的分泌，引起胃酸过多，引起胃液反流，甚至会导致各种结石，如肾结石、泌尿系统结石等。
03
骨病
对于身体和心理都在成长的孩子来说，服用大剂量的维生素C会破坏骨细胞的形成过程，增加日后患骨病的风险。
对于女性来说，服用过多会影响胚胎的发育，甚至降低生育能力。
