高血压怎么预防

高血压怎么预防

高血压是一种常见的慢性病，那么如何预防呢？预防高血压的方法有哪些？这本指南将介绍如何预防高血压。

操作方法 01

高血压是一种可防可控的疾病。需要定期体检，积极控制危险因素。

02

对血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg的高血压、超重/肥胖、长期高盐饮食、饮酒过量的人群进行重点干预。

03

对于高血压患者，应进行定期随访和血压测量，尤其是晨起血压的管理，积极治疗高血压(药物治疗和生活方式干预并举)，减缓靶器官的损害，预防心、脑、肾并发症的发生，降低致残率和死亡率。

04

每减轻5-10KG体重，高压可减轻5-20mmHg。

05

科学家说，坚持每天摄入少于6g的盐，可以使收缩压即高血压平均降低2-8mmHg。

06

坚持每周5-7次30分钟的有氧运动，可以减少4-9mmHg的高压。