减肥饮食应该遵循哪些原则
操作方法 01
少吃多吃
一日三餐，早中晚，都是身体需要的能量。在两餐之间，可以增加进餐次数，这样可以保持身体的高效消化，使营养充足。这样每顿饭的食量就会减少而不会感到饥饿，脂肪储存的风险也能得到有效控制。
02
多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果富含膳食纤维，热量很低。它们还可以让你的身体有饱腹感，这样你就可以少吃高热量的食物；
03
晚饭尽量少吃
一天的饭后，身体已经摄入了大量的热量，大部分人饭后都不怎么运动。吃多了会储存在体内，然后变胖；
04
少吃高热量食物
平日里，人们外出就餐的几率较高，很容易接触到高油高盐的食物。要避免吃热量较高的油炸、烧烤类食物，尽量选择清淡的；
05
多吃蛋白质
蛋白质是身体的主要成分，消耗慢，不容易感到饿，还能补充热量，减少贪吃的机会；
