早上吃什么能减肥
工具/材料
减肥的早餐安排。
酶；米酒；柠檬蜂蜜；蜂蜜；绞股蓝、荷叶、山楂、决明子茶等。
操作方法 01
最重要的是吃好早餐。你可以吃八分饱。那么，这个八成全额其实每个人都不一样。自己做酵素，饭前喝，一次30ml。
可以让饭量变小，也就是还是八分饱，但是饭量变小了！自制方法是1:3:10(红糖:水果:水)密封6个月。
02
自制米酒，为什么自己做？因为买的米酒都已经灭活了！我制造的益生菌很多，所以饭前可以直接吃两勺，既能填饱肚子，又能让饭量变小！
03
自制回春水由发芽小麦和饮用水制成，密封发酵24小时后饮用。味道很甜，原理是饭前喝，让饭量变小！
04
自制柠檬蜂蜜，这也是发酵产品。柠檬切片，加冰糖，密封腌制一个月以上，泡水喝。原理是柠檬本身营养丰富，还有饱腹的作用！
05
蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的益生菌，对减肥很有帮助，但是也要饭前喝！
06
绞股蓝、荷叶、山楂、决明子茶也能有效减肥，但要饭前喝。
07
以上方法都可以试试。早餐时，遵循以上任何一种方法，先喝适量，然后正常进食，直到八分饱！正确的有氧运动，坚持不懈的努力，你一定会减肥成功！
特别提示
这些方法都是我自己尝试过的，很有效，但是每个人的体质不一样，要多练习！减肥除了注意饮食，关键还是要结合有氧运动！
