懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤
操作方法 01
周一:早餐:水煮蛋1个，酸奶1杯，黄瓜1根。
午餐:2个水煮蛋，一份少油少盐牛排，一份蔬菜沙拉。
晚餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一个苹果。
02
周二:早餐:水煮蛋一个，酸奶一个，苹果一个。
午餐:水煮蛋2个，凉拌黄瓜1根，米饭半碗。
晚餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一个苹果。
03
周三:早餐:一个煮鸡蛋，一个酸奶，一个全麦面包。
午餐:水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭半碗。
晚餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一根黄瓜。
04
周四:早餐:2个煮鸡蛋，一杯酸奶。
午餐:煮鸡蛋2个，牛排1块，全麦面包2片。
晚餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一个苹果。
05
周五:早餐:一个水煮蛋，一份酸奶，一个苹果。
午餐:两个煮鸡蛋，一根黄瓜或一个苹果，一份蔬菜沙拉，一片全麦面包。
晚餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一个苹果。
06
周六:早餐:1个煮鸡蛋，一杯酸奶，一片全麦面包。
午餐:煮鸡蛋2个，黄瓜或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片。
晚餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一个苹果。
07
周日:早餐:2个煮鸡蛋，一杯酸奶。
午餐:2个煮鸡蛋，一份黄瓜鸡蛋汤，一小碗米饭，一个苹果。
晚餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一根黄瓜。
特别提示
该部分可根据实际情况减少或增加。饮食上注意少油少盐。一旦出现低血糖症状，立即停止饮食。
