改变你的生活习惯。吃完后不要马上坐下或趴着。你可以选择散步来保持站立。
可以尝试做一些以瘦大腿和臀部为主的运动。【/br/】比如深蹲运动或者后抬腿运动，坚持下去，不要轻易放弃。
有时间的话可以考虑做一些户外运动，比如骑自行车，爬山，都是不错的选择。
也可以尝试调整饮食。不要暴饮暴食。保持规律的饮食也很重要。
