晚上不吃饭大约多久可以瘦下来？

晚上不吃饭真的能减肥吗？
如果晚上不吃东西，一周左右就会明显瘦下来。
想继续减肥不反弹怎么办？最好一辈子都不吃晚饭。只要一开始吃，就是反弹的节奏，会比以前玩的更胖！

最好的办法是:一日三餐，但每餐减少20%的摄入量，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。
坚持下来也比饿着容易。
很多人晚上不吃饭，早上中午想尽办法补回来，这可能会导致一整天摄入的热量更高。

晚上你可以喝汤。
比如紫菜蛋花汤。
这种汤营养丰富，热量也不是很高。既能满足肠胃，又能减肥。

晚上可以选择橘子、苹果等糖分不多，但含有大量维生素和纤维素的水果。
这样可以补充人体所需的元素，避免摄入过多的能量。

吃燕麦，可以帮助减肥。你可以在早餐或晚餐时吃它们。注意不要吃太多，适当控制食量。