如何消除焦虑

注意身体变化。
当我们情绪不稳定的时候，身体自然会发生变化。
有些人可能会出现呼吸不畅、心律不齐等情况，所以首先要注意自己身体的变化。

停下手头的工作。
身体发生变化后，说明我们当前的工作或活动会影响我们的心情和当前的精神状态，所以此时应该放下手头的工作，让大脑得到休息。

分散注意力。
当人的注意力分散时，手头的工作停下来，大脑停止了对过去的思考，心情变得开朗起来。

鼓励自己。
可以给自己一些鼓励的话或者看一些电影，利用休息时间听歌激发正能量。

好好休息。
你可以适当的睡觉，或者看电影，听轻音乐，读世界名著，放下忙碌的生活，在闲暇之余感受快乐，好好生活。