自我控制情绪的方法

深呼吸:深呼吸可以说是缓解情绪最快的方法。它能让人放松，特别是对平息愤怒和兴奋。如果你感到愤怒但不能表现出来，试着深呼吸。

音乐:音乐很有感染力，可以帮助人们缓解情绪。心情不好的时候听点音乐，郁闷的时候听听开心的音乐，生气激动的时候听听舒缓的轻音乐。听音乐是控制情绪的一个非常好的方法。

运动:运动是一种发泄方式。通过运动和出汗把情绪发泄出来，这样你会感觉好很多。
无论跑步还是打球都是好办法，把情绪变成汗水。

日记:可以把自己的情绪变成文字，记录下来。写日记的同时，也是一种倾诉和发泄。把你的感受告诉日记。当你写下这些文字的时候，你会发现你的心情渐渐平静了。

希望对你有帮助。