如何减肥减脂？

慢跑，如果想快速减肥减脂，可以选择慢跑的方式。无论选择室内还是室外，都会有一定的效果，因为跑步可以燃烧身体内部的热量，尤其是在吃饭前后一小时运动，效果会更明显。切记不要选择睡前跑步，以免让大脑处于高峰兴奋状态，导致失眠或多梦。

骑车，骑车也可以轻松减肥减脂，因为骑车的时候可以提高体温，让更多的汗水挥发出来。建议每天骑自行车一小时，周末骑两小时，这样可以达到减肥减脂的效果。

快走。想要减肥减脂，可以选择快走的方式，这样可以轻松甩掉身上多余的脂肪，尤其是腹部的脂肪。每天快走步数要保持在5000步左右。走路的时候记得换。

一般来说，跳绳还可以减肥减脂。刚开始可以选择跳绳一分钟，然后慢慢增加时间。几乎每次跳一个小时，相当于慢跑90分钟，也能达到减肥减脂的效果。也就是跳绳之后要坐下来伸个懒腰，避免萝卜腿。