焦虑症怎么样自我治疗？

焦虑症怎么样自我治疗？ 操作方法 01

据中国心理研究会专家统计，大部分焦虑症患者非常孤僻，不愿意与人交流。
所以，焦虑症患者要打开自己的心扉，多和朋友接触，多和亲人家人交流，逐渐放松心情。

02

焦虑症患者要了解自己的身体和情绪变化，积极与医生沟通自己的情况，让医生了解你的情况，以便医生对你的病情进行适当的治疗。对你的病情是好事，配合医生是治疗焦虑症的前提之一。

03

焦虑症的原因很多，但是每天吃药是必须的。一般来说，焦虑症患者应该每天服用谷维素。根据焦虑症患者的现状，这种药应该一天吃三次，每次两粒，会缓解你的神经紧张，有助于睡眠。
慢慢缓解症状，帮助你越来越健康。

04

森田疗法对焦虑症患者非常有效。这种治疗意味着我们不去想自己的焦虑症，而是放松身心。
你要时刻把不好的事情放在一边，忽略这些不舒服的事情，这样你的焦虑症状才会慢慢缓解。
如果你能做到这一点，你就会慢慢解决你的焦虑症。

05

系统脱敏也是解决焦虑症的方法。目前这种方法在医学上很有前景。系统脱敏一方面比较简单，另一方面可以抑制焦虑症。
这种方法需要在医生的指导下进行。一般需要一年左右的时间来解决焦虑症的困惑。

06

还有一种更简单的治疗焦虑症的方法，就是厌恶疗法。这个方法最简单，就是找一根橡皮筋，然后绑在手腕上。心情焦虑的时候，就使劲弹橡皮筋，让自己感到痛苦。这也是一种强化方法。

07

焦虑症患者要学会扩大自己的交际圈。即使你有很多烦恼，也要尽力去做。
当你认识越来越多的新朋友时，人们会微笑着亲切地抚摸你，这样你的心情就会逐渐放松。
这是缓解焦虑的方法。你也可以试试。

08

心理暗示疗法也是焦虑症的一种附加方法。当你觉得很压抑很焦虑的时候，一定要告诉自己这是没用的担心，要强迫自己开心起来。久而久之，焦虑的心情就会消失，开心快乐的心情就会逐渐增加！

特别提示

焦虑症不可怕。真正可怕的是封闭自己的内心。所以大家在生活中要保持乐观积极的心态！