13天减肥食谱
夏天到了，又到了减肥的季节。
俗话说，五月不减肥，六月难过。
为了更美丽更自信的你，我们一起减肥吧。今天将推出13天节食计划。希望大家减肥成功。
操作方法 01
第一天:早上:小米粥一杯。
中号:一个苹果，一杯低脂牛奶。
迟到:两个红薯。
02
第二天:早上:鸡胸肉，一个红薯，一杯低脂牛奶
中:糙米，蔬菜沙拉
晚上:两个红薯。
03
第三天:早上:红薯一个，低脂牛奶一杯，小番茄
:红薯一个，苹果一个。
迟到:两个红薯。
04
第四天:早上:一杯燕麦片，一片葡萄干面包
中:一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉
晚上:一碗绿豆粥，一个馒头，一根生黄瓜。
05
第五天:早上:一碗米饭，咸菜，一个猕猴桃。
中:一份凉拌西兰花，一个煮鸡蛋
晚:一小块鸡胸肉，一份凉拌海苔。
06
第六天:早上:一小碗米粥，一片全麦面包，一个橘子
中:一个鸡胸肉，一份水果沙拉，一个生番茄
晚上:一碗玉米粥，一个馒头。
07
第七天:早上:一杯黑咖啡，一个苹果
中:一小份鸡肉，一份冷芹菜
晚上:一杯燕麦片，一个橙子。
08
第八天:早上:水煮蛋一个，香菇炒青菜
中:红薯一个，纤维植物两个
晚上:小碗红薯粥，凉拌菠菜一个。
09
第九天:早上:一杯低脂牛奶，一个苹果
中:萝卜香菜汤，胚芽米
晚上:番茄通心粉，大白菜瘦身汤。
10
第10天:早上:清水煮白菜，地瓜粥
中:白菜蘑菇汤，一个馒头
晚上:干菜面，黄瓜汤。
11
第11天:早上:两个煮鸡蛋，一杯蔬菜汁
中:一小份鸡肉，冷芹菜
晚上:一小碗麦片，一个橘子。
12
第12天:早上:一个煮鸡蛋，一杯鲜榨果汁
中:半碗米饭，一盘凉拌黄瓜
晚上:一份煮面条，一根黄瓜。
13
第13天:早上:一个水煮青菜，一个苹果
中:红豆粥，一根黄瓜
晚上:两个红薯。
特别提示
以上是13天减肥法。减肥是一件长期的事情，需要持之以恒。慢慢来，为了更好的自己努力减肥。
