我们首先要确定自己恐高的原因
。这是最好的办法。很多人的恐高症从小到大都不是这样。可能他们年轻的时候根本不会害怕自己长得高，但是后来经历了一些事情，比如从高处掉下来，或者目睹了有人从高处衣服掉下来的惨状，就产生了心理阴影。
所以，先找出自己恐高的原因，这样才能进行相应的自我调理和治疗。
自我治疗
如果是后天形成的恐高症，一定要自己调整心态。心脏病确实需要心脏药物。
把我们经历过的事情从记忆中再挖掘出来，不要回避，因为很多时候，我们越是回避，它在我们记忆中的分量就越大，后果就越难以预料。【/br/】自己理性看待那些事，然后说服安抚自己。只有这样，你才能真正逃离一些不好的过去，才有战胜自己的勇气和力量。
试探性运动疗法
有人说，要想摆脱恐高症，很简单。仅仅把患恐高症的人放在一个高度是不对的。
作者本人并不恐高，但由于平衡能力差，非常害怕荡秋千等活动。一旦我被迫荡秋千，我对秋千的恐惧就加深了。
所以，一定要循序渐进，自己摸索。
比如爬楼梯。先爬一楼再试着往下看。克服了心中的恐惧之后，你会更高更勇敢。
和恐高的人呆在一起
恐高的人找一个或几个恐高的朋友一起消磨时间，或者一起锻炼身体，或者参加一些体育娱乐活动。人是会传染的，对方的恐高症会直接刺激你的神经。即使你没有意识到，这种刺激也能激发你内心的勇气。
时间长了，你的恐高症会适当减弱。
不要夸大恐惧
让我们通俗地说吧。当我们处于一种情绪中的时候，那些情绪会在我们的脑海中被无限放大，尤其是一些负面的情绪，比如恐惧、担心、愤怒、担忧，会被我们无限放大。
而我们整个人都会被这些被无限放大的虚假情绪淹没。
我们总觉得自己有恐高症，所以会在脑海中无数次的夸大那些恐高症的场景和感受，这样只会让你的恐高症更加严重。
把自己的恐高症当回事，自己贬低自己，好像这是一种自我催眠和麻醉。但是你要明白，当你对某件事感到麻木的时候，你自然不会过度恐惧，恐高也是一样的。
每天面对高处半小时
轻度恐高症患者只是不敢站在高处往下看，或者不敢做一些高处坠落等运动，而重度患者即使坐电梯也会感到紧张。
然后，轻度患者可以尝试做一些运动，比如攀岩。只要他们能坚持一次，轻微的恐高症就会得到改善。
重案比较麻烦。先不要急着做任何事情，而是每天站高半个小时。一个星期后，你就会习惯这个高度，你的恐高症就会少很多。
加强自己的自我平衡能力
自我平衡能力弱的时候，会有高处眩晕的感觉，作者自我平衡能力弱，所以略有恐高。【/br/】那么我们就可以通过加强平日的平衡能力来锻炼我们对高度的“征服感”，让我们身体的平衡系统正常工作，然后自然就可以减缓恐高症。
求助医生
网上很多所谓的专家都说要克服恐高症，要进行一系列的脱敏治疗，如何想象恐惧等等。我只能说个人做不到这一点。
况且这样“高端”的方法也不适合个人。如果通过以上训练仍不能摆脱恐高症，建议你最好尽快去看医生，不要进行一系列所谓的脱敏治疗，以免精神受到刺激，恐高症加重。
