早餐怎么搭配才更健康？

一日三餐，早餐是重中之重，所以早餐吃好尤为重要。那么，早餐应该怎么搭配才更健康呢？下面简单介绍一下。

早餐1:
烤吐司+煎蛋+火龙果+牛奶杯
对于这些:
牛奶和鸡蛋作为主食，可以为人体提供丰富的蛋白质。

吐司也作为主食，为人体提供足够的碳水化合物。

至于火龙果，是作为辅食来吃的。既能促进饭后消化，又能为人体提供丰富的纤维素，所以是首选。

早餐二:
一个蔬菜包/肉包+一个鸡蛋+一个香肠卷+一碗米粥+一个橘子
因为鸡蛋可以提供丰富的蛋白质。

馒头、肠粉、米粥可以提供足够的碳水化合物。

橙子促进消化，提供丰富的纤维素。

营养均衡，各司其职。

早餐三:
一碗红豆薏米粥+适量的烤馒头+一个煎蛋+一个苹果
红豆薏米粥和煎蛋提供了充足的蛋白质。

馒头提供碳水化合物。

苹果促进消化，提供丰富的纤维素，营养丰富，美味健康。

早餐1:一碗皮蛋瘦肉粥+包子+煎蛋+香辣鸡腿汉堡+一杯牛奶+适量小番茄。以营养为基础，这种组合丰富均衡，可以满足人体一天的营养需求。

营养二:一个荷包蛋+一杯牛奶+适量玉米松披萨+鸡蛋米粥+白菜炒肉+一个苹果
营养、美味、健康。

营养三:
鸡腿汉堡+适量青椒肉丝+一碗豆腐脑+一碗米粥+一杯牛奶+适量小番茄
这种早餐营养极其丰富，符合人体的营养需求。

对于减肥的人来说，应该尽量选择减肥早餐。