一个月练出马甲线，及练马甲线的注意事项

每个人都想拥有完美的马甲线，不仅好看，还能提高身体素质。如何在一个月内练出马甲线？练马甲线有什么注意事项？让我告诉你。

如果你是一个意志坚强的人，你不需要请教练。可以在网上找一个练马甲线的教程，跟着练习坚持一个月，会有很好的效果。

如果你想要更快更好的效果，我建议你请一个私人导师，他更专业，会监督你的一举一动。

一个月虽然短，但是不要太紧张，身体需要休息。建议每周做3-4次机械强度训练，剩下两天可以做一些有氧运动。

除了加强锻炼，想要买到完美的马甲线，饮食也很重要。尽量不吃猪肉，多吃新鲜蔬菜。可以选择吃一些鸡胸肉，控制食欲。